منتدي كريزى مان > >
اربع وجبات لصوم صحى وسحور صحى
الإهداءات
نجم الغربيه من مصر :     alt@yer_m@zzika من ارض الله : مين من الناس القديمه لسه متابع وموجود     Mr.Hossam من من اتينا : الناس اللي وحشني اجدع ناس كل سنه وانتو طيبين ويارب تكونو بخير دايما     SoLa من القاهره : كل عام وانتم بخير بجد وحشتوني المنتدي الجميل والناس الغالية ال اتعرفة عليهم فيه يارب تكونو في احسن الاحوال     محمد البهلوان من مصر : السلام عليكم يا جماعة فين الناس راحت فين     القبطان مازن من كريزي مان : النت وحش فشخ ف مصر     Angel of love من اسكندريه : وحشتوونى اوى ومفقتده كل صحابى القدام وبتمنالكم كل السعاده والحب     العجمى من العجمى هانوفيل : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إلى جميع الاحباب والأصدقاء تحية من القلب يارب تكونوا جميعا بخير وسعاد لوشا ورسوله وضع القمر وعاشقة النيل وعبد الجواد والبنت المشاغبة هديل ولينا     محمد البهلوان من مصر : السلام عليكم يا جماعة انتوا وحشتوني اووي ليه الأقسام مفهاش تفاعل وخصوصا اقسام الشعر والخواطر     كناريه من الرياض : السلام عليكم وحشتوني اوي انا لما بدخل هنا بفتكر حاجات جميله اوي ربنا يسعدكم يارب وتكونو جمعيا بخير يارب     *سمسم* من المنصوره : السلام عليكم ورحمة الله واحشنى جداااا ياكريزاوية يارب الجميع يكون ف افضل حال     دي روسي من شارع المعز : يااه المنتدي يعني الذكريات الجميله اتمني الناس كلها تكون بخير     Mahmoud Ali Afia من شنشــــــور : صباح الفل ع أحلي مشرفين وأعضاء وزوار كريزي مان_محمـــــود عافيــــه     طـارق من المطريه -القاهره : أللهم انصر الاسلام وارحم موتانا وموتى المسلمين والمسلمات اللهم اشفي مرضانا ومرضى المسلمين اللهم امين يارب العالمين     gezoooo من لَيبـ❣ـيآ : وآحـ❣ـہشـ❣ـہنـ❣ـہي وآلَلَهـ❣ـي. وبـ❣ـہلَدي وآحـ❣ـہشـ❣ـہآنـ❣ـي آووووووي     ! T-e-G-a ! من البنك الاهلي : كل عام وانتم بخير وحشتوني جداً طبعا خمسه سته الي يعرفوني هناا .. ارسل اليكم تحياتي وان شاء الله تكونه بخير وسعاده دايما يارب ♥     مودى مزاجو من التجمع : السلام عليكم ورحمة الله واحشنى جداااا ياكريزاوية يارب الجميع يكون ف افضل حال     sasa-2010 من مصر : كل عام وانتم جميعا بخير ومنتدانا الغالى كريزى مان بخير ويرجع يلعلع زى الاول ان شاء الله     احمد بيسو من كايرو : السلامـ عليكم، .. ازيكـمـ جميـعاً وحشتوني بجد جداً وحشني قسم الرعب وكل ذكريـات في المنـتدي .. اتمـني كلكم تكونو بخـير     العجمى من على شاطئ العجمى : ياعلاء الموقع مغلق ديما يارب يكون المانع خير كل عام والجميع بخير وسعادة أضحى مبارك أن شاء الله    

اربع وجبات لصوم صحى وسحور صحى

قائمة الاعضاء المشار إليهم :

عدد المعجبين7الاعجاب

43 اربع وجبات لصوم صحى وسحور صحى
اربع وجبات لصوم صحى وسحور صحى
من أجل اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان يتوجب تقسيم الطعام في الفترة ما بين الإفطار والسحور إلى أربع وجبات، كما يُفضّل الإفطار على بضع تمرات وموازنة وجبة السحور.
ويبلغ متوسط ما يصومه الناس في شهر رمضان 14 ساعة في اليوم، عدا عن درجة الحرارة المرتفعة التي تتجاوز أحياناً 40 درجة مئوية، من هنا جاء تشديد خبراء التغذية على ضرورة اختيار وجبة صحية للفطور والسحور ونصحوا بتقسيم الوجبات إلى 4 مراحل خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
ويجب بدأ الإفطار بالماء والتمر وبعد ذلك ينصح الخبراء بتناول صحن من الشوربة لتهيئة المعدة للطعام، ثم الانتظار نصف ساعة قبل البدء بالوجبة الرئيسية التي يجب أن يكون نصف الطبق فيها خضراوات وربعه بروتينات والباقي نشويات، ويفضل عدم تناول الأطعمة المقلية وتلك الغنية بالدهون واستبدالها بتلك المشوية والمسلوقة.
ويجب أن تتكون الوجبة الثالثة في يوم الصيام من الفواكه أو قطعة صغيرة من الحلويات قليلة الدسم، أما وجبة السحور فهي الأهم لقدرتها على إعانة الصائم على تحمل فترة صيام طويلة بانتظاره في اليوم التالي، ويفضل تناول الكثير من السوائل بالإضافة إلى البروتينات الممثلة في البيض والأجبان والألبان والنشويات المعقدة.
ولتجنب العطش خلال نهار رمضان ينصح بالابتعاد عن التوابل والمأكولات الغنية بالأملاح والكافيين التي تحفّز الجوع والعطش.


ذات صلة:

*سمسم* و Farah معجبون بهذا.
افتراضي رد: اربع وجبات لصوم صحى وسحور صحى
شكراً تسلم ايدك والله كنت محتاجه هيك شيء
منور القسم ورمضان كريم أن شاء الله

على ميوزك و *سمسم* معجبون بهذا.
افتراضي رد: اربع وجبات لصوم صحى وسحور صحى
تسلم ايدك يا علي

على ميوزك معجب بهذا.
افتراضي رد: اربع وجبات لصوم صحى وسحور صحى
الله يسلمك حبيب قلبى يسلم مرورك

افتراضي رد: اربع وجبات لصوم صحى وسحور صحى
تسلمى يارب دا شرف ليا مرورك الغالى وتقدير كلماتى المتواضعه

افتراضي رد: اربع وجبات لصوم صحى وسحور صحى
الله يعطيكم العافيه

افتراضي رد: اربع وجبات لصوم صحى وسحور صحى
تسلم ايدك عالمعلومات والنصائح يا علي


على ميوزك معجب بهذا.
افتراضي رد: اربع وجبات لصوم صحى وسحور صحى
تسلمى ويسلم مرورك على كلماتى المتواضعه مرورك شرف لينا ربنا يكرمك يافرح

Farah معجب بهذا.
افتراضي رد: اربع وجبات لصوم صحى وسحور صحى
تســـــلم ايدك

افتراضي رد: اربع وجبات لصوم صحى وسحور صحى
حقا نظام جميل .. هه لكن وقت الإفطار لا ترى إلا الأكل فتأكل دون توقف لا أربع وجبات ولا تهيئ المعدة



مواقع النشر (المفضلة)


اربع وجبات لصوم صحى وسحور صحى


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع