منتدي شباب هنا كل مايخص الشباب ,والاصحاب والاصدقاءوالحب

°l||l° حركات بسيطة لكي تبدوا واثقاً وجذاباً °l||l°

قائمة الاعضاء المشار إليهم :


عدد المعجبين10الاعجاب
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
Mr.Hossam
37 °l||l° حركات بسيطة لكي تبدوا واثقاً وجذاباً °l||l°

°l||l° حركات بسيطة لكي تبدوا واثقاً وجذاباً °l||l°


:: السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركـآته ::








إنَّ الحمد لله، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ونستهديهِ ..

ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له،ومن يضلل فلا هادي له ..

وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله ..

من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله شيئاً ..



:: اما بعد ::



أن الهيئة السليمة لشكل الجسم هي المسئولة بشكل كبير والأكثر تأثيرا في ترك انطباع رائع وجيد لدي الآخرين فلاحظ أنك بمجرد أن تقف مبتسم مشدود القوام مرتفع الرأس واثق بنفسك ستظهر جذابا وسيظهرجسمك انه ناقص بضعة كيلو من شكله في الحالي تأكد أن الاهتمام بطريقتك اثناء الوقوف أو الجلوس او المشي أو حتي هيئتك اثناء الكلام وتبادل الحديث لن تضفي عليك مظهرا جيدا أو رائعا فقط بل إنها في الواقع تحسن بالفعل من طباعك وعاداتك وعيوب شخصيتك القديمة فلاحظ أن انحناءك طوال اليوم فوق جهاز الكمبيوتر في العمل أو جلوسك متراخياً أمام التليفزيون أو حملك للأكياس الثقيلة بطريقة خاطئة يصيبك بالخمول والكسل ويمتد تأثيرها السيئ إلي شكاوي عضوية بالجسم وأمراض مثل ضعف العضلات والسمنة وآلام الفقرات والمفاصل والعمود الفقري بجانب الشعور بالإرهاق والتعب بسبب الوضع الخاطئ للجسم وسوء التحميل والضغط والاجهاد لأعضائه وقد وضع العالم الاسترالي فريدريك ماتزياس الكسندر نظريته الشهيرة في عام 1904 حول أهمية استخدام الجسم بشكل سليم اثناء أنشطة الحياة اليومية كالوقوف والمشي والجلوس والنوم حتي نحافظ عليه ونكتسب مظهراً جيداً دائما ونتخلص من العديد من المشكلات والآلام التي نعاني منها وذلك من خلال الأطراف مما يحافظ علي مرونة الجسم وصحته وشكله الخارجي والداخلي معا لذا يجب علينا أن ننتبه لوضع الجسم المثالي سواء عند الحركة أو حتي عند الاسترخاء حتي يصبح اتباع الوضع الصحي للجسم عادة تلقائية.



ويوضح فريدريك الكسندر في نظريته انها تفيد الانسان من عدة جوانب فإنها تساعد علي الحصول علي التوازن والتوافق بين اعضاء الجسم وتحسن من ضغط الدم. وتمنحك تنفسا أفضل وأسلوب كلام وإلقاء واقناع عند الحديث جيدا وتزيد من ثقتك بذاتك وتوفر لك الشعور بالرضاء ورؤية أوضح بجانب أنها تحميك وتقيك من العديد من الأمراض وبالطبع تمنحك هيئة شكلية رائعة وجذابة, وتقدم لك مؤسسة العالم الشهير نصائح موجزة وتمرينات يومية بسيطة للاستفادة من نظريته للوصول لصحة وشكل وهيئة أفضل:




- قف مشدودة القوام مرفوعة الرأس ثم ابدء في إدارة رأسك نحو اليمين ببطء ثم لف نحو اليسار ببطء

- قف باستقامة ثم حاول أن ترفع كتفيك لأعلي حتي تقارب مستوي أذنيك قدر المستطاع وامكث علي هذا الوضع 7 ثوان ثم ضم كتفيك نحو الداخل معا ببطء ثم أفردها للخارج ببطء ثم ارجع للوضع الأول

- قف ومدد ذراعيك قدر المستطاع جانبا. ثم ابدئ في تحريكهما علي شكل مروحة من الخلف للأمام عشري مرات ثم اعكس الاتجاه وكرر التمرين

- اتخذ وضع الجلوس وافرد احدي رجليك امامك ووجهي اصابع قدميك للأمام وشد الرجل قدر المستطاع واستمر هكذا قليلا ثم بدل التمرين مع الرجل الأخري.. اجلس علي كرسي مرتفع وضع كفيك علي ذراعي الكرسي ثم حاول ان تفرد وتطيل جذعك أو النصف الأعلي من جسمك لأعلي قدر المستطاع ببطء مع تنظيم حركة التنفس وحركة الصدر للخارج والداخل ثم استرخي وكرر التمرين..



وفي الأخيـر تقبلواتحيّـات...
مودى مزاجو, *تيتو* و *لينا* معجبون بهذا.


 
من مواضيعي في كريزي مان

  • صمت آدم .. يجنن حواء .. موضوع للنقاش
  • أيهما أهـــم بحياااتك كرامتك أم قلبك؟
  • الـــشهــيد
  • اغنية مصطفي مزهر - عالرمل 2015 Master Q 320kbps
  • 10 إختلافات جوهربة بين دماغ الرجل والمرأة
  • الفنان سيف عامر والشاعر رامي العبودي- اخر رساله 2015
  • قطار الموووووت لعبة للأعضاء الجريئين
  • اسئلةعن الحب للشباب والبنات
  • هل نفسك عليك غالية؟
  • اغنية مي عبدالعزيز واشرف ماجد - غفرانك CD Q 320 Kbps
  • someone02
    افتراضي رد: °l||l° حركات بسيطة لكي تبدوا واثقاً وجذاباً °l||l°

    يا سلام والله انك فنان
    *لينا* معجب بهذا.


     
    من مواضيعي في كريزي مان

    *لينا*
    افتراضي رد: °l||l° حركات بسيطة لكي تبدوا واثقاً وجذاباً °l||l°

    تسلم ايدك ياحسام
    نصائح مفيده احاول انفذها
    شكرا ليك وننتظرمنك ماهو اروع دائما
    دوومت متمييز


     
    من مواضيعي في كريزي مان

  • الى كل فتاه
  • كلمات جميله
  • سنه مهجوره تغفر بها الذنوب
  • ادخل نصيحه تفيدك.....
  • لهفة شوق
  • ما معنى ((شمال))؟
  • اسرائيل تنسحب من تمويل سد النهضه
  • دندنه من ذكرى أغانينا!
  • صلو عليه وسلمو تسليما
  • اعلنت انهزامى
  • زهير الزاهي
    افتراضي رد: °l||l° حركات بسيطة لكي تبدوا واثقاً وجذاباً °l||l°

    نصائح لا بأس بها جزاك الله خيرا


     
    من مواضيعي في كريزي مان

  • تفسير حلم الوادي
  • تفسير حلم الوادي
  • رأيت في المنام
  • إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    لكى , تبدوا , بسيطة , حركات , واثقاً , وجذاباً , °l||l°



    جديد مواضيع قسم منتدي شباب
    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة
    Trackbacks are متاحة
    Pingbacks are متاحة
    Refbacks are معطلة


    9999
    المواضيع المتشابهه
    الموضوعكاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    احلى ديكورات بسيطة 2014, اجدد ديكورات بسيطة 2014, ديكورات بسيطة بالصور 2014 armen ارشيف ديكورات 0 09-05-2013 10:24 PM
    فساتين زفاف بسيطة 2012 ، فساتين افراح بسيطة ، فساتين بسيطة للزواجات 2013 توتا الدلوعة ارشيف فساتين زفاف 0 07-05-2012 10:20 AM
    فيلم سعيد حركات بطولة طلعت زكريا تحميل سعيد حركات crezeman.com افلام عربي 9 07-17-2011 11:54 PM
    تحميل فيلم سعيد حركات حمل فيلم سعيد حركات فيلم سعيد حركات سيف بية اخبار النجوم 0 10-29-2010 10:18 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +2 . الساعة الآن 05:05 AM .


    Powered by vBulletin® Version 3.8.1 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO

    جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدي

    1
    دردشة كريزي مان اون لاين
    دخول الاعضاء