الطب والصحه العلاج,الاعشاب,نصائح طبيه,طبيب,طب,أدويه ,وصفات طبيه

نصائح لرمضان بدون ارهاق

قائمة الاعضاء المشار إليهم :


عدد المعجبين8الاعجاب
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
دقة قلب
افتراضي نصائح لرمضان بدون ارهاق

نصائح لرمضان بدون ارهاق


نصائح لرمضان بدون ارهاق
يأتي رمضان وقد تشعر بالتعب الشديد من الصيام خاصة في فصل الصيف وارتفاع الحرارة وطول وقت النهار عن وقت الليل، وقصر ساعات الإفطار مقارنة مع ساعات الصيام.
لذا إليكِ النصائح التالية:
1- تناولي وجبة السحور قبل الفجر بوقت قليل جدا، واحرصي على ألا تحوي على دهون دسمة بقدر احتوائها على الكربوهيدرات، والبروتين، أيضا ركزي على تناول الفواكه والخضار، والكثير من الماء.
2- تناول وجبة الإفطار على ثلاث مراحل، أولًا تمر ولبن رائب أو عصير قليل السكر ثم بعد نصف ساعة يمكنك فيه أداء صلاة المغرب تناول الشوربة والسلطة ثم راحة لمدة ساعة أو أكثر تتناولين الوجبة الثالثة وهي النشويات والبروتين (أثناء رمضان يمكنك تأدية صلاة التراويح والعشاء ثم بعد العودة للمنزل تتناولين بقية وجبتك).
3-عند الشعور بالجوع خلال وقت مبكر من المساء تناولي الوجبات الخفيفة او شرب السوائل الصحية بصورة كبيرة.
4-حاولي تجنبن الشاى والكافيين والصودا بشرب أكواب كثيرة من الماء البارد.
5-ممارسة بعض التمارين الرياضية خاصة بعد تناول وجبة الإفطار، كالمشي لمدة من 10-12 دقيقة في الصباح أو تأدية صلاة التراويح كونها تعد من أنواع الرياضة الرمضانية.
6-تجنبي الأطعمة المتبلة والدهنية لأنها تسبب حرقة في المعدة وعسر هضم خاصة مع الصيام.
7-تحدثي مع طبيبك الخاص بخوص تناول بعض الفيتامينات إذا كنت تعانين من ضعف أو بعض الأنيميا.
8-اهتمي بنظافة يديك جيدا وأسنانك في فترة الصيام لمنع تنقل الفيروسات والأمراض الموسمية التي ترهقك كثيرا في رمضان.
abdo@ معجب بهذا.


 
من مواضيعي في كريزي مان

  • امتحان السفارةالمصرية للتأكد من الجنسية
  • أمور يتمنى الرجـل من المرأة آن تعرفهإ عنه
  • نصائح لرمضان بدون ارهاق
  • علاج الجيوب الانفيه
  • امراض النفس
  • أسبـاب التحدث أثناء النوم
  • اسرع رجيم صحى
  • الفرق بين ضعف الذاكرة وسوء التركيز
  • نباتات ذكرت في القران ولها فوائد صحيه
  • كيفيه تجنب الامراض المزمنه
  • @___.-[f]-[o]-[x]-.___@
    افتراضي رد: نصائح لرمضان بدون ارهاق

    تقبـــل هـــذه الـــوردة منـــي اعـــجابا بمـــوضوعك الممتاذ_
    *تيتو* معجب بهذا.


     
    من مواضيعي في كريزي مان

  • اغنية قاعد كدا ليه غناء * ابراهيم ريان كلمات محمد العيسوى * الحان مودى توزيع\وليد مصطفى
  • حصريا مهرجان الدنيا فيه وحوش غناء وتوزيع احمد شقاوه برعايه نجوم كريزى مان
  • البوم توزيعات الجزء التانى توزيع عاطف حاحا لكل ديجيهات مصر برعايه نجوم كريزى مان
  • تحميل اغنية هاجر طبعا كدابه توزيع عاطف حاحا برعايه نجوم كريزى مان
  • حصريا مهرجان علشانك غناء محمد رمضان وحسن شاكوش والعصايه وتحدي توزيع الفنش فوكس الدولى من كريزى مان
  • المهرجان ده تقيل مهرجان الاعتزال الرسمي ل عمرو توفيق اداء هيصه وكيشو كلمات عمرو توفيق * مزيكا وتوزيع جيكا
  • ما كتب لنا سيكون لنا حتى لو لما نريده وما ليس لنا لن يكون لنا حتى لومتناا من اجله
  • ليه مفيش ول اغنيه بتسبت ليا انا مش فاهم بصراحه
  • يا حماده يا عوض لو زعلان منى فى حاجه تقولى عليه مش تلعب فى الشات
  • 2015 حصريا تحميل اغنية ايه ده يامحمود غناء الليثي بوسي محمود عبد العزيز توزع الفنش فوكس الدولي
  • إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    لرمضان , ارهاق , بدون , نصائح



    جديد مواضيع قسم الطب والصحه
    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة
    Trackbacks are متاحة
    Pingbacks are متاحة
    Refbacks are معطلة


    9999
    المواضيع المتشابهه
    الموضوعكاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    احدث لفات الطرح/نصائح و لفات طرح تجنن بالصور/اشيك لفات الحجاب على العربى منتدي بنات 11 05-26-2014 03:12 AM
    نصائح المكياج 2013 , نصائح لمكياج الشتاء 2014 توتا الدلوعة ارشيف فساتين زفاف 0 09-17-2012 05:10 PM
    اغنيه ابويا وصانى بدون توزيع من الجينرال ابو رافت جينرال 6 اكتوبر برعايه الكينج حسن الابيض ابو رافت مهرجانات شعبي 2 08-02-2012 04:34 PM
    نصائح ذهبية للحصول على مكياج ناجح , نصائح مفيدة للمكياج توتا الدلوعة ارشيف فساتين زفاف 0 08-02-2012 02:00 PM
    وسائد جميله 2013 وسائد ملحقاتها ديكورات جديدة قارء الفنجان ارشيف ديكورات 0 07-21-2012 02:10 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +2 . الساعة الآن 02:11 AM .


    Powered by vBulletin® Version 3.8.1 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO

    جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدي

    1
    دردشة كريزي مان اون لاين
    دخول الاعضاء