خيمة رمضان كل عام وانتم بخير


نصائح صحية ذهبية اتبعها في رمضان !

قائمة الاعضاء المشار إليهم :

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
MR.K!Mo
افتراضي نصائح صحية ذهبية اتبعها في رمضان !

نصائح صحية ذهبية اتبعها في رمضان !


[فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط - التسجيل سهل يتطلب -اسم.باسورد.اميل. فقط. ] -شرح طريقة تسجيل عضوية - شرح طريقة استرجاع باسورد
1ـ استهلال وجبة الإفطار بتناول 5 حبّات من التمر، مع كوب من الحليب الخالي من الدّسم. وتفيد التقارير الطّبية، في هذا الإطار، أنّ تناول التمر بعد الصّيام يُساعد في إنتاج الطّاقة، وبعث النّشاط، ورفع معدّل السّكر الصّحي في الدّم، فيما يُسيطر الحليب الخالي من الدّسم على مراكز الشّهيّة في المُخ.
2 ـ إيجاد فاصل زمنيّ بين وجبة التّمر الخفيفة والوجبة الرّئيسيّة، بما يتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق، إذ تساعد هذه الطّريقة في تقليل الفترة المُستغرقة لوصول إشارات الشّبع من المعدة إلى المُخّ، والتي تحتاج في العادة إلى 20 دقيقة، ما يُقلّل من كميّات الطّعام المُستهلكة.
3 ـ الإكثار من شرب الماء ما بين وجبتي الإفطار والسّحور لتنشيط الدّورة الدّموية واستعادة التوازن في الجسم وحيويّة الأداء الحركيّ ونشاطه. وفي هذا الصّدد، يفضّل شرب كوب من الماء أو العصير الطّبيعي غير المحلّى في كلّ ساعة خلال هذه الفترة، من دون انتظار العطش. ويجب أن يتراوح مجموع الكميّات المُستهلكة من السّوائل، ما بين 10 و12 كوباً، لتعويض نقص السّوائل أثناء الصّيام، بالإضافة إلى مدّ الجسم باحتياجاته من الماء أثناء صوم اليوم التالي.
4 ـ العمل على تغيير عادات الطّعام الخاطئة التي يقوم بها الصائمون ـ عادة ـ في شهر رمضان، وهي:
ـ الإفراط في تناول بعض أنواع المقليّات.
ـ الإسراف في تناول الحلويات الشّرقية.
ـ استهلاك المشروبات الرّمضانية (العرقسوس وقمر الدين ومنقوع الفاكهة المُجفّفة) التي تحتوي على كميّات كبيرة من السّكر.
ـ الإفراط في تناول الأطعمة الدّسمة والمصنوعة من الدّهون المشبعة والمهدرجة (الزيت والزبدة والسمن والقشطة) التي تؤدّي إلى زيادة الوزن، مهما قلّت الكميّات المُستهلكة منها.
5 ـ عدم تأخير وجبة السّحور. وفي هذا الإطار، ينصح الباحثون بتناول وجبة السّحور في وقت العشاء العادي، فوجبة خفيفة من الزّبادي مع الفاكهة قبل موعد الإمساك مباشرة.



 
من مواضيعي في كريزي مان

  • جديد البوم للنجمة Pixie Lott بعنوان Pixie Lott 2014 على اكثر من سيرفر
  • Clams Casino - Cold Feet [Mac Miller]2012
  • كيف تكسب ليلة القدر؟
  • كيفيه الشغل على المجله ( نرجوا دحول الجميع)
  • تجنبي حموضة المعدة في رمضان
  • Jessie J Feat David Guetta - Laserlight 2012
  • حكم شرب الماء والمؤذن يؤذن لصلاة الفجر
  • تحميل - اهداف ايطاليا × المكسيك بطوله كأس القارات على اكثر من سيرفر!!
  • Joe Budden Mood Muzik The Box Set Intro 2012
  • Waka Flocka feat. Nicki Minaj, Tyga & Flo-Rida Get Low 2012
  • إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    اتبعها , ذهبية , رمضان , سيدة , فى , نصائح



    جديد مواضيع قسم خيمة رمضان كل عام وانتم بخير
    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة
    Trackbacks are متاحة
    Pingbacks are متاحة
    Refbacks are معطلة


    9999
    المواضيع المتشابهه
    الموضوعكاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    نصائح ذهبية للحصول على مكياج ناجح , نصائح مفيدة للمكياج توتا الدلوعة ارشيف فساتين زفاف 0 08-02-2012 02:00 PM
    نصائح ذهبية لصيام بلا عطش محمد ميدو الرايق الطب والصحه 6 08-11-2011 03:25 PM
    نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان ديوغبا ارشيف المنتدي 0 07-25-2011 01:35 PM
    نصائح ذهبية بالصور ضى القمر المنتدي الاسلامي 12 05-05-2009 10:42 AM
    نصائح ذهبية nonomoon منتدي شباب وبنات 2 04-07-2009 08:16 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +2 . الساعة الآن 05:55 PM .


    Powered by vBulletin® Version 3.8.1 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO

    جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدي

    1
    دردشة كريزي مان اون لاين
    دخول الاعضاء