منتدي كريزى مان > >
رجيم تخسيس 8 كيلو ف الاسبوع للدكتور محمد حجاج-
الإهداءات
SoLa من القاهره : كل عام وانتم بخير بجد وحشتوني المنتدي الجميل والناس الغالية ال اتعرفة عليهم فيه يارب تكونو في احسن الاحوال     محمد البهلوان من مصر : السلام عليكم يا جماعة فين الناس راحت فين     القبطان مازن من كريزي مان : النت وحش فشخ ف مصر     Angel of love من اسكندريه : وحشتوونى اوى ومفقتده كل صحابى القدام وبتمنالكم كل السعاده والحب     العجمى من العجمى هانوفيل : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إلى جميع الاحباب والأصدقاء تحية من القلب يارب تكونوا جميعا بخير وسعاد لوشا ورسوله وضع القمر وعاشقة النيل وعبد الجواد والبنت المشاغبة هديل ولينا     محمد البهلوان من مصر : السلام عليكم يا جماعة انتوا وحشتوني اووي ليه الأقسام مفهاش تفاعل وخصوصا اقسام الشعر والخواطر     كناريه من الرياض : السلام عليكم وحشتوني اوي انا لما بدخل هنا بفتكر حاجات جميله اوي ربنا يسعدكم يارب وتكونو جمعيا بخير يارب     *سمسم* من المنصوره : السلام عليكم ورحمة الله واحشنى جداااا ياكريزاوية يارب الجميع يكون ف افضل حال     دي روسي من شارع المعز : يااه المنتدي يعني الذكريات الجميله اتمني الناس كلها تكون بخير     Mahmoud Ali Afia من شنشــــــور : صباح الفل ع أحلي مشرفين وأعضاء وزوار كريزي مان_محمـــــود عافيــــه     طـارق من المطريه -القاهره : أللهم انصر الاسلام وارحم موتانا وموتى المسلمين والمسلمات اللهم اشفي مرضانا ومرضى المسلمين اللهم امين يارب العالمين     gezoooo من لَيبـ❣ـيآ : وآحـ❣ـہشـ❣ـہنـ❣ـہي وآلَلَهـ❣ـي. وبـ❣ـہلَدي وآحـ❣ـہشـ❣ـہآنـ❣ـي آووووووي     ! T-e-G-a ! من البنك الاهلي : كل عام وانتم بخير وحشتوني جداً طبعا خمسه سته الي يعرفوني هناا .. ارسل اليكم تحياتي وان شاء الله تكونه بخير وسعاده دايما يارب ♥     مودى مزاجو من التجمع : السلام عليكم ورحمة الله واحشنى جداااا ياكريزاوية يارب الجميع يكون ف افضل حال     sasa-2010 من مصر : كل عام وانتم جميعا بخير ومنتدانا الغالى كريزى مان بخير ويرجع يلعلع زى الاول ان شاء الله     احمد بيسو من كايرو : السلامـ عليكم، .. ازيكـمـ جميـعاً وحشتوني بجد جداً وحشني قسم الرعب وكل ذكريـات في المنـتدي .. اتمـني كلكم تكونو بخـير     العجمى من على شاطئ العجمى : ياعلاء الموقع مغلق ديما يارب يكون المانع خير كل عام والجميع بخير وسعادة أضحى مبارك أن شاء الله     عمااااد حسن من مصر : السلام عليكم نتورين جميعا اللهم اجمع الشمل تحياتى للجميع كل احد باسمه     ضى القمر من كريزى مان : وعليكم السلام شكرا العجمى للاهداء وسلام لجميع المشرفين والاعضاء والزوار واكيد لوشا وعسوله كمان     العجمى من : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إلى جميع الاحباب والأصدقاء منورين الدنيا ضى القمر وعبدالجواد وعاشقة النيل وكل أعضاء المنتدى اهلا وسهلا بكم في كريزى مان    

رجيم تخسيس 8 كيلو ف الاسبوع للدكتور محمد حجاج-

قائمة الاعضاء المشار إليهم :

Grindance رجيم تخسيس 8 كيلو ف الاسبوع للدكتور محمد حجاج-




بسم الله الرحمن الرحيم

رجيم تخسيس كيلو الاسبوع للدكتور محمد حجاج-بعد فشل رهيب فى اغلب انواع
الرجيم اللى عملتها الشهرين اللى فاتوا
عرفت ان اللى فات قديمه تاه
و قررت ارجع للرجيم العظيم اللى خسيت عليه
16 كيلو فى شهرين

انا الحمد لله جربت اغلب انواع الرجيمات اللى فى النت
وبعد جرى من رجيم بيخسس 25 كيلو فى الشهر
و رجيم بينزل 8 كيلو فى اسبوع
و رجيم كيميائى
و رجيم بروتينات
و كلها رجيمات بتدمر الجسم و بنزيد بعدها كل
اللى خساناه و زيادة

اكتشفت ان الرجيم الوحيد اللى خسيت عليه
بجد و مرجعتش اللى خسيته هوا رجيم السعرات
الحرارية المحتوى على كل العناصر الغذائية

و احسن رجيم منهم كنت عملته بعد ما



و احسن رجيم منهم كنت عملته بعد ما خلفت
ابنى الكبير عند دكتور محمد حجاج


المهم مش هطول عليكم

الرجيم يصلح اثناء الرضاعة و سهل جدا فى الصيام

و عبارة عن ست مجموعات

هنختار حاجة واحدة من كل مجموعة
و نوزعها طول اليوم زى ما نحب
و حديكم امثلة بعد ما اكتبه
و ازاى تنوعى فى الاكل عشان متزهقيش



المجموعة الاولى

300 مللى لبن خالى الدسم (كوب و نصف)
2 كوب زبادى
خالى الدسم

المجموعة التانية

ثلاثة ارباع رغيف بلدى (خبز اسمر) = 3 توست رجيم

3 ملاعق مكرونة مسلوقة
3 ملاعق ارز مسلوق

المجموعة التالتة

قطعة لحم مشوى او مسلوق
(100 جرام لحم بتلو بدون دهن)
ربع فرخة مشوية او مسلوقة
(صدور فقط بدون جلد)

قطعتين جبن قريش كل قطعة
فى حجم البيضة
علبة صغيرة تونة دايت او مصفاة من الزيت
و مغسولة بالخل 2 سمكة بلطى صغيرة

المجموعة الرابعة

بيضة مسلوقة
قطعة جبنة قريش

المجموعة الخامسة

كل انواع الخضراوات بأى كمية
(طماطم - خيار - ليمون - خس - جرجير
- بامية - فاصوليا - كوسة - ملوخية - قلقاس ...)
ما عدا البسلة و الفول و اللوبيا و البطاطس
و الجزر مسموح بواحدة فقط غير مطبوخة
يعنى متحوطيهاش فى شوربة الخضار ،
قطعيها على السلطة او كليها لوحدها

المجموعة السادسة

تفاحة
برتقالة

طبق بطيخ 500 جرام
موزة
واحدة مانجو صغيرة



3 شرايح اناناس 1كيوى 1جوافة 300
جرام فراولة
3 ثمرات يوسفى

(اى فاكهة ما عدا العنب
و التين فى حدود 80 سعر)



أمثلة على اختيارات الاكل

مثال1:

هقسمهم طول اليوم كالاتى
الفطار: ربع رغيف + بيضة مسلوقة +
واحدة زبادى
سناك: طبق سلطة او عصير ليمون
بسكر دايت
او طبق خضار اى نوع
الغدا : نص رغيف + ربع فرخة +
خضار + سلطة
سناك : طبق سلطة او خيار او خس
او جزرة او شوربة خضار
العشا : زبادى + فاكهه 2كوب زبادى
+ثلاث ارباع رغيف+ربع فرخة+بيضة مسلوقة
+خضار+واحدة فاكهه

مثال2:
كوب و نص لبن+3 معالق ارز +قطعة لحم +
جبنة قريش+خضار+موزة
هقسمهم كالاتى
الفطار:جبنة قريش مع سلطة + شاى بنص
كوب لبن خالى الدسم
سناك : طبق سلطة او عصير ليمون بسكر
دايت او طبق خضار
الغدا: 3 معالق ارز + قطعة لحم + خضار + سلطة
سناك : عصير موز بلبن بسكر دايت ( ممكن
جوافة بلبن او فراولة ... الفاكهه بتاعتك اعمليها عصير)
العشا: سلطة او طبق شوربة خضار


اى اختيارات تعجبك ووزعيها زى ما تحبى



ملاحظات هااااااااامة جدا

1-فى حالة الرضاعة يضاف معلقة عسل
نحل + كوب لبن خالى الدسم + حبة فيتامينات
و يفضل فيتامين ميترنا و نلغى الزبادى
يعنى تاخد كوبيتين و نص لبن فى اليوم
و مش هنختار الزبادى
و لو اللبن قل بعد يومين فى الرجيم هنضاعف
البروتين (اللحمة او الفراخ او السمك)

2-الفراخ لااااازم تكون بدون الجلد قبل التسوية
يعنى ناخد صدر الفرخة و نشيل الجلد و بعد
كده نسلقها او نشويها او اى حاجة
و لو سلقناها الشوربة بتاعتها مسموح بيها
طول اليوم باى كمية و ممكن تطبخى
كل الاكل بيها
و لازم صدور

3-ممنوع كل مشروبات الاعشاب ، ولا بقى
وجع البطن بتاع الكمون و الليمون و القرفة
بالجنزبيل و التلبيخ اللى بنعمله
الرجيم بيسحب الدهون من الجسم تدريجى
عشان اكلك كلع من غير دهون ف مش هتحتاجى
تاخدى مشروبات من اللى بتسيح الدهون

4-الليمون و الخل و البصل و الفلفل
مسموح بيهم باى كمية
يعنى كل ما تلاقى نفسك هتعكى و فتحتى
التلاجة اعصرى ليمونة على كوباية ميه ساقعة
و معلقتين تلاتة سكر دايت و اشربى عصير ليمون
اهو منه فيتامين سى ينور وشك

5-اللحمة ممنوع تماما الضانى لازم بتلو و من
غير دهن تماما ، يعنى تشيلى الدهن
كويس قبل ما تسلقيها
مش تسلقى اللحمة و بعدين تنقى حتة من
غير دهن ، بتكون شربت دهن من الشوربة
تتسلق كلها من غير دهن
و الشوربة بتاعتها مش هنشرب منها و لا هنطبخ بيها
اطبخى منها لجوزك و العيال بسرجيم تخسيس كيلو الاسبوع للدكتور محمد حجاج-

6- طبعا كل الطبيخ بدون اى سمنة
خدى شوربة الفراخ و حطى فيها طماطم
مضروبة فى الخلاط و الخضار اللى يعجبك
و ملح و فلفل ، (كوسة - فاصوليا - بامية - قلقاس)
و الملوخية حطيها فى الشوربة تغلى غلوتين
و متحطيش طشة بعدها ، جربتها
و طلعت حلوة جدا
خدى شوية ليكى على جنب فى حلة
صغننة و بعدين اعملى الطشة لباقى الملوخية
عشان جوزك و العيال


وصفات سهلة

1-كوسة مقطعة + فاصوليا مقطعة +
طماطم مضروبة فى الخلاط + شوربة فراخ
+ بصل و ملح و فلفل
اسلقى كله على النار هتعملى حلة كبيرة و
كل ما تجوعى تاخدى منها طبق
و ممكن تحطى صدر الفرخة بتاعك فيهم

2- مفيش وقت تسلقى فراخ و عاملة
صينية بطاطس ولا حتى محشى ، خدى
شريحتين صدور فراخ من اللى بنعملها
بانيه و اسلقيهم مع بصل و ملح و فلفل
و حبهان و تشربى من الشوربة براحتك
و سيبى المحشى اوعى تجى جنبه
رجيم تخسيس كيلو الاسبوع للدكتور محمد حجاج-هعضك

3- قطعى صدر الفرخة بتاعك شرايح زى
الشاورمة مع طماطماية و فلفل رومى
و بصلة و ملح و فلفل و حطيهم فى اكياس
حرارية من بتاعة الفرن او فى ورق فويل و معاهم
شوية صغننة ميه و سيبيهم حوالى ساعة الا
ربع فى الفرن ، او فى صينية على البوتاجاز
و غطيها و سويهم سوا

و اللى تعمل اكلة جديدة تيجى تقولنا

الرجيم بينزل اول اسبوع من 3 الى 5
كيلو و بعد كده 2 كيلو كل اسبوع


اللى يعجبها الرجيم ترفع الماوس و تقيم يا قمرااااات

و يااااارب تخسوا كلكم بالف صحة

م\ن




ذات صلة:

Eh S(17)




تسلمي يا قمر عالموضوع المفيد ده


افتراضي رد: رجيم تخسيس 8 كيلو ف الاسبوع للدكتور محمد حجاج-
تسلم الايادى



مواقع النشر (المفضلة)


رجيم تخسيس 8 كيلو ف الاسبوع للدكتور محمد حجاج-


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع