منتدي كريزى مان > >
نصائح للتخلص من الاكتئاب
الإهداءات
alt@yer_m@zzika من ارض الله : مين من الناس القديمه لسه متابع وموجود     Mr.Hossam من من اتينا : الناس اللي وحشني اجدع ناس كل سنه وانتو طيبين ويارب تكونو بخير دايما     SoLa من القاهره : كل عام وانتم بخير بجد وحشتوني المنتدي الجميل والناس الغالية ال اتعرفة عليهم فيه يارب تكونو في احسن الاحوال     محمد البهلوان من مصر : السلام عليكم يا جماعة فين الناس راحت فين     القبطان مازن من كريزي مان : النت وحش فشخ ف مصر     Angel of love من اسكندريه : وحشتوونى اوى ومفقتده كل صحابى القدام وبتمنالكم كل السعاده والحب     العجمى من العجمى هانوفيل : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إلى جميع الاحباب والأصدقاء تحية من القلب يارب تكونوا جميعا بخير وسعاد لوشا ورسوله وضع القمر وعاشقة النيل وعبد الجواد والبنت المشاغبة هديل ولينا     محمد البهلوان من مصر : السلام عليكم يا جماعة انتوا وحشتوني اووي ليه الأقسام مفهاش تفاعل وخصوصا اقسام الشعر والخواطر     كناريه من الرياض : السلام عليكم وحشتوني اوي انا لما بدخل هنا بفتكر حاجات جميله اوي ربنا يسعدكم يارب وتكونو جمعيا بخير يارب     *سمسم* من المنصوره : السلام عليكم ورحمة الله واحشنى جداااا ياكريزاوية يارب الجميع يكون ف افضل حال     دي روسي من شارع المعز : يااه المنتدي يعني الذكريات الجميله اتمني الناس كلها تكون بخير     Mahmoud Ali Afia من شنشــــــور : صباح الفل ع أحلي مشرفين وأعضاء وزوار كريزي مان_محمـــــود عافيــــه     طـارق من المطريه -القاهره : أللهم انصر الاسلام وارحم موتانا وموتى المسلمين والمسلمات اللهم اشفي مرضانا ومرضى المسلمين اللهم امين يارب العالمين     gezoooo من لَيبـ❣ـيآ : وآحـ❣ـہشـ❣ـہنـ❣ـہي وآلَلَهـ❣ـي. وبـ❣ـہلَدي وآحـ❣ـہشـ❣ـہآنـ❣ـي آووووووي     ! T-e-G-a ! من البنك الاهلي : كل عام وانتم بخير وحشتوني جداً طبعا خمسه سته الي يعرفوني هناا .. ارسل اليكم تحياتي وان شاء الله تكونه بخير وسعاده دايما يارب ♥     مودى مزاجو من التجمع : السلام عليكم ورحمة الله واحشنى جداااا ياكريزاوية يارب الجميع يكون ف افضل حال     sasa-2010 من مصر : كل عام وانتم جميعا بخير ومنتدانا الغالى كريزى مان بخير ويرجع يلعلع زى الاول ان شاء الله     احمد بيسو من كايرو : السلامـ عليكم، .. ازيكـمـ جميـعاً وحشتوني بجد جداً وحشني قسم الرعب وكل ذكريـات في المنـتدي .. اتمـني كلكم تكونو بخـير     العجمى من على شاطئ العجمى : ياعلاء الموقع مغلق ديما يارب يكون المانع خير كل عام والجميع بخير وسعادة أضحى مبارك أن شاء الله     عمااااد حسن من مصر : السلام عليكم نتورين جميعا اللهم اجمع الشمل تحياتى للجميع كل احد باسمه    

نصائح للتخلص من الاكتئاب

قائمة الاعضاء المشار إليهم :

New نصائح للتخلص من الاكتئاب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
نصائح لتتخلصى من الاكتئاب باسرع وقت

تعد المرأة أكثر عرضة للوقوع فريسة سهلة للاكتئاب، وذلك يرجع إلى كونها كائنا حساسا ورقيقا، وبحاجة دائمة للاهتمام والتدليل، كما كانت آخر نصائح رسولنا محمد صلى الله عليه وسلم "رفقا بالقوارير"، كذلك تغير نسبة الهرمونات وخاصة بعد الزواج والإنجاب، إضافة إلى كثرة مسئولياتها من رعاية أبناء وأعمال منزلية والاهتمام بالزوج وضرورة اهتمامها بمظهرها، وربما أيضا تكون امرأة عاملة مطلوبا منها الموازنة بين كل تلك المسئوليات دون تقصير..




ومن هنا نقدم نصائحها للسيدات لتفادى مسببات الاكتئاب:

تذكرى دائما ما أنعم الله عليك به وكونى راضية ولا تنظرى للنصف الفارغ فقط من الكوب.

لا تفكرى كثيرا فى المنغصات التى لا حل لها ولا فائدة من التفكير فيها.

مارسى بعض التمرينات الرياضية بانتظام ولو المشى أو الأيروبكس خمس دقائق يوميا.

اجعلى لنفسك وقتا خاصا بك تخرجين بمفردك أو تتمتعين بأكلة تحبينها أو مشاهدة فيلم أو مسلسل كوميدى أو رومانسى تفضلينه، ويفضل عدم متابعة المسلسلات التراجيدية التى تزيد من اكتئابك.

غيرى تصفيفة أو لون شعرك، أو اشترى ملابس جديدة.

مارسى هواية كنت تمارسينها فى طفولتك أو فى مراهقتك، واجعلى لها وقتا مخصصا تشعرين خلاله أنك عدت إلى طفولتك وانسى خلالها أى التزامات أو مسئوليات.

لا تفكرى كثيرا فى المستقبل، فقط كونى مستعدة له وتفاءلى خيرا.

إذا نسى المقربون منك الاحتفال معك بمناسبة مهمة بالنسبة لك، مثلا ترقية فى العمل أو عيد زواجك أو عيد ميلادك، قدمى هدية لنفسك واستمتعى بالمناسبة.

إذا تعرضت لموقف معقد، ركزى انتباهك على شئ صغير مثل نقوش على ملابسك مثلا، أو لون طلاء الأظافر أو "بالشخبطة" فى ورقة ، فلذلك تأثير إيجابى على تصفية ذهنك.
* ابتعدى عن مسببات القلق والتوتر.

فتشى عن نقاط قوتك واجعلى لنفسك هدفا تسعين إليه مهما كانت الصعاب التى تواجهينها.

لكل إنسان طاقة، لا تحاولين بذل ما يفوق طاقاتك.

خذى قسطا كافيا من الراحة واحرصى على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا للاستمتاع بالطاقة الإيجابية الطبيعية المحيطة فترة الصباح.

الحمام الدافئ يريح الأعصاب ويصفى الذهن.

تمتعى بمشاهدة الطبيعة والمساحات الخضراء.


ذات صلة:

افتراضي رد: نصائح للتخلص من الاكتئاب
نصايح جميله ومفيده وانا هجرب بعض منها
شكرا حماده ع الافاده


افتراضي رد: نصائح للتخلص من الاكتئاب
جميل اوى وصائح مهمه جدا تسلم الايادى

Eh S(21)


نصايح جميله اوي يا حماده تسلم ايدك


افتراضي رد: نصائح للتخلص من الاكتئاب
نصايح مفيده جدااا تسلم ايدك

افتراضي رد: نصائح للتخلص من الاكتئاب
ميرسي اووووووووووي حمادة على النصائح القيمة والمهمة

تسلم ايدك

تحياتي

افتراضي رد: نصائح للتخلص من الاكتئاب
نصائح جميلة اوووى يا حمادة

ميرسى ليك

افتراضي رد: نصائح للتخلص من الاكتئاب
نصايح جميله اووي يا حماده
وبجد استفدت منها كتير
ميرسي كتير




مواقع النشر (المفضلة)


نصائح للتخلص من الاكتئاب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع