الإهداءات
القبطان مازن من كريزي مان : النت وحش فشخ ف مصر     Angel of love من اسكندريه : وحشتوونى اوى ومفقتده كل صحابى القدام وبتمنالكم كل السعاده والحب     العجمى من العجمى هانوفيل : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إلى جميع الاحباب والأصدقاء تحية من القلب يارب تكونوا جميعا بخير وسعاد لوشا ورسوله وضع القمر وعاشقة النيل وعبد الجواد والبنت المشاغبة هديل ولينا     محمد البهلوان من مصر : السلام عليكم يا جماعة انتوا وحشتوني اووي ليه الأقسام مفهاش تفاعل وخصوصا اقسام الشعر والخواطر     كناريه من الرياض : السلام عليكم وحشتوني اوي انا لما بدخل هنا بفتكر حاجات جميله اوي ربنا يسعدكم يارب وتكونو جمعيا بخير يارب     *سمسم* من المنصوره : السلام عليكم ورحمة الله واحشنى جداااا ياكريزاوية يارب الجميع يكون ف افضل حال     دي روسي من شارع المعز : يااه المنتدي يعني الذكريات الجميله اتمني الناس كلها تكون بخير     Mahmoud Ali Afia من شنشــــــور : صباح الفل ع أحلي مشرفين وأعضاء وزوار كريزي مان_محمـــــود عافيــــه     طـارق من المطريه -القاهره : أللهم انصر الاسلام وارحم موتانا وموتى المسلمين والمسلمات اللهم اشفي مرضانا ومرضى المسلمين اللهم امين يارب العالمين     gezoooo من لَيبـ❣ـيآ : وآحـ❣ـہشـ❣ـہنـ❣ـہي وآلَلَهـ❣ـي. وبـ❣ـہلَدي وآحـ❣ـہشـ❣ـہآنـ❣ـي آووووووي     ! T-e-G-a ! من البنك الاهلي : كل عام وانتم بخير وحشتوني جداً طبعا خمسه سته الي يعرفوني هناا .. ارسل اليكم تحياتي وان شاء الله تكونه بخير وسعاده دايما يارب ♥     مودى مزاجو من التجمع : السلام عليكم ورحمة الله واحشنى جداااا ياكريزاوية يارب الجميع يكون ف افضل حال     sasa-2010 من مصر : كل عام وانتم جميعا بخير ومنتدانا الغالى كريزى مان بخير ويرجع يلعلع زى الاول ان شاء الله     احمد بيسو من كايرو : السلامـ عليكم، .. ازيكـمـ جميـعاً وحشتوني بجد جداً وحشني قسم الرعب وكل ذكريـات في المنـتدي .. اتمـني كلكم تكونو بخـير     العجمى من على شاطئ العجمى : ياعلاء الموقع مغلق ديما يارب يكون المانع خير كل عام والجميع بخير وسعادة أضحى مبارك أن شاء الله     عمااااد حسن من مصر : السلام عليكم نتورين جميعا اللهم اجمع الشمل تحياتى للجميع كل احد باسمه     ضى القمر من كريزى مان : وعليكم السلام شكرا العجمى للاهداء وسلام لجميع المشرفين والاعضاء والزوار واكيد لوشا وعسوله كمان     العجمى من : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إلى جميع الاحباب والأصدقاء منورين الدنيا ضى القمر وعبدالجواد وعاشقة النيل وكل أعضاء المنتدى اهلا وسهلا بكم في كريزى مان     *تيتو* من مول مصر : كل سنه وحضراتكم طيبون والله وحشتونى جددااا     القبطان مازن من مصر : بحبكم .. عيد سعيد    

كيف نتغلب على الضغوط

قائمة الاعضاء المشار إليهم :

عدد المعجبين2الاعجاب
  • 1 Post By janna
  • 1 Post By *لينا*

Eh S(17) كيف نتغلب على الضغوط

كيف نتغلب على الضغوط





من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا.

.فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش، لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط

ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة، يجب أن نكون أقوياء..

لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط:



كوني واقعية :



كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات،

فلا أحد يتصف بالكمال. وتعاملي مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع.



اعملي شيئا واحدا في وقت واحد :


إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد

، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر.



كوني مرنة :


كوني مرنة وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق،

فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسكي بموقفك

ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة.



تقبلي الانتقادات بصدر واسع :


عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه (صديقتك – أختك – أمك)..،

فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل،

بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح.




لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر :



لا تحاولي أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك

وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت

الدموع تخفف من الضغط النفسي.



لا تتذكري التجارب الماضية الفاشلة :


اتركي الماضي وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها..

وفكري بأشياء أخرى إيجابية.


ابتسمي :


ابتسمي.. فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة.



تحدثي بصوت معتدل :


اخفضي صوتك.. فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ..

تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية.



تحكمي في نفسك ومشاعرك :

قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك.. وبمشاعرك وردود أفعالك.



سعادتك بيديك :


تحركي ببطء .. تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات،

وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة"!



استمتعي بحواسك :



استمتعي بحواسك.. مثلاً " حاسة الشم" أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها

الفواح.. فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها.. فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر.



كوني تلقائية :


كوني صادقة مع نفسك ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني

نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيل والتقمص .. فالتلقائية أجمل.




كوني مستعدة :


خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس

بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة.. بل استخدمي شعار "كوني مستعدة"!!


احرصي على العبادة :


الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم

في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة

بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب.



عليك بالدعاء :


حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر.


تذكري أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك :


لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك

وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء.



أحسني الالتجاء إلى الله :



أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى الشديد القوي ،

يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت.. فالله أكبر!





كيف نتغلب على الضغوط


ذات صلة:

*لينا* معجب بهذا.
افتراضي رد: كيف نتغلب على الضغوط
حبيبتى جنى اختى العزيزه
شعرت بالارتياح عندما قرات
موضوعك
موضوع جميل
ينقلنى من مرحله الياس
الى مرحلة الرضى
ولكن ياتى على الانسان
وقت وقد ضاقت به الارض
مما يجعله يفقد اعصابه
موضوع راق برقي صاحبته
سلمت اناملك التى خطت
كتاباتك كلمه كلمه
تقبلى ودى واعجابى


اضمك حبيبى معجب بهذا.
افتراضي رد: كيف نتغلب على الضغوط
تمنــــى لكـ من القلب .. إبداعـــاً يصل بكـ إلى النجـــوم ..

سطرت لنا أجمل معانى الحب

بتلك الردود الشيقة التي تأخذنا

إلى أعماق البحار دون خوف

بل بلذة غريبة ورائعة

دمت لنا ودام قلمك


افتراضي رد: كيف نتغلب على الضغوط
شكراً على الموضوع

افتراضي رد: كيف نتغلب على الضغوط
رائع جدا جدا جدا ..............



مواقع النشر (المفضلة)


كيف نتغلب على الضغوط


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع