الملاحظات

خيمة رمضان كل عام وانتم بخير


قائمة الاعضاء المشار إليهم :

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
śєnoяiтα
Eh S(21) أشياء تجنبك الخمول والكسل في شهر رمضان

أشياء تجنبك الخمول والكسل في شهر رمضان





أشياء تجنبك الخمول والكسل شهر رمضان

نهار الصيام الطويل خلال الشهر الكريم قد يؤدي إلى التعب والإجهاد
وصعوبة في ممارسة أي نشاط، لذلك على الصائم أن يحرص خلال تناوله الطعام
أن يعوض الجسم ويزوده بالمواد والعناصر الأساسية التي تساعده في الحفاظ
على نشاطه وحيويته قدر المستطاع، إليكم خمس عناصر يجب أن تتوافر في الطعام
خلال الصيام تساعدكم في التخلص من الخمول حسب رأي خبراء التغذية:
1- اليود :
هو أحد العناصر التي تساعد على التخلص من الإجهاد وهو موجود في صفار البيض
والأسماك البحرية والملح اليودي حيث يمكن لمن يشعر بالإجهاد
أن يضيف الملح اليودي إلى الطعام بدل الملح العادي
2- فيتامين ب المركب :
يساعد جداً في التخلص من الخمول والكسل ويمكن أن نتناوله عن طريق تذويب ملعقة
خميرة في كوب لبن زبادي أو ملعقة جنين القمح أو كوب بليلة مع المكسرات
فهذا يساعدنا على أخذ حصة من فيتامين ب المركب الذي
يساعدنا على زيادة نشاطنا ويخفف الإجهاد،
3- الحديد:
نقص الحديد يسبب الشعور بالإجهاد وتناول الحديد سهل جداً حيث هو
موجود في طبق من السلطة أو ملعقتي عسل أسود
، صفار البيض، التفاح، الموز ، العدس
4- الزنك:
الزنك يخرج من الجسم مع العرق خاصة في الأيام الحارة ونقص الزنك في الجسم
يؤدي إلى إحساس شديد بالإجهاد وعدم القدرة على الحركة، يمكن تناوله عن
طريق كوب من اللبن أوالمكسرات كما أنه موجود في شوربة الخضار ، العسل الأبيض.



 
من مواضيعي في كريزي مان

  • قمصان نوم ياخرابي ناااااريا نهار ابيض هو ده لبس ولا قلع ولا ايه ???
  • احلى دريلات وفساتين وفيستات للخروج
  • ملابس منزليه مريحه لعيونكم
  • كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟
  • خلاخيل دلع دلع الجزء الثانى
  • حبيبي جه يلا معايا قولوا ويلكمممم نونتي
  • المسابقه الاسلاميه الكبري لعام مع حسام وريما 2010
  • ورجعنا تاني منورين بعد غياب سنين وسنييييين
  • جيبات تحفه للامورات
  • ♫♥انتي مزه انتي فل ..معايا انتي ست الكل♥♫

  • التعديل الأخير تم بواسطة śєnoяiтα ; 07-02-2015 الساعة 12:35 AM
    * كيكو *
    افتراضي رد: أشياء تجنبك الخمول والكسل في شهر رمضان

    [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط - التسجيل سهل يتطلب -اسم.باسورد.اميل. فقط. ] -شرح طريقة تسجيل عضوية - شرح طريقة استرجاع باسورد


     
    من مواضيعي في كريزي مان

  • احدث موديلات السيارات 2015
  • عام جديد 2015
  • شكوه فى حماده عوض
  • اجمل تسريحات الموضه للسيدات عرض اول كريزى مان
  • إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    أشياء , الحلول , تجنبك , رمضان , سهر , فى , والكسل



    جديد مواضيع قسم خيمة رمضان كل عام وانتم بخير
    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة

    الانتقال السريع

    9999
    المواضيع المتشابهه
    الموضوعكاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    بالصور الاعجاز العلمى لصيام رمضان Mr.ExCluSiVe خيمة رمضان كل عام وانتم بخير 2 07-13-2013 03:12 PM
    نصائح تجنبك الماكياجك الصارخ برمضان توتا الدلوعة ارشيف فساتين زفاف 0 08-09-2012 04:00 PM
    صور أزياء مميزة2013-أزياء جريئة2013-أزياء روعة 1433-صور أزياء 2013 قارء الفنجان ارشيف فساتين زفاف 0 03-07-2012 06:00 AM
    النعاس فجوووووووة والكسل هههههههههه عبــــــــــده كريـــزى ارشيف صور غريبة 3 03-31-2011 04:31 AM
    الفوائد الطبية لصيام رمضان اوركيد الطب والصحه 2 12-26-2009 08:47 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +2 . الساعة الآن 01:11 AM .


    Powered by vBulletin® Version 3.8.1 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

    جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدي

    1
    دردشة كريزي مان اون لاين
    دخول الاعضاء