الملاحظات

الطب والصحه العلاج,الاعشاب,نصائح طبيه,طبيب,طب,أدويه ,وصفات طبيه

قائمة الاعضاء المشار إليهم :

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
دقة قلب
افتراضي نصائح لرمضان بدون ارهاق

نصائح لرمضان بدون ارهاق


نصائح لرمضان بدون ارهاق
يأتي رمضان وقد تشعر بالتعب الشديد من الصيام خاصة في فصل الصيف وارتفاع الحرارة وطول وقت النهار عن وقت الليل، وقصر ساعات الإفطار مقارنة مع ساعات الصيام.
لذا إليكِ النصائح التالية:
1- تناولي وجبة السحور قبل الفجر بوقت قليل جدا، واحرصي على ألا تحوي على دهون دسمة بقدر احتوائها على الكربوهيدرات، والبروتين، أيضا ركزي على تناول الفواكه والخضار، والكثير من الماء.
2- تناول وجبة الإفطار على ثلاث مراحل، أولًا تمر ولبن رائب أو عصير قليل السكر ثم بعد نصف ساعة يمكنك فيه أداء صلاة المغرب تناول الشوربة والسلطة ثم راحة لمدة ساعة أو أكثر تتناولين الوجبة الثالثة وهي النشويات والبروتين (أثناء رمضان يمكنك تأدية صلاة التراويح والعشاء ثم بعد العودة للمنزل تتناولين بقية وجبتك).
3-عند الشعور بالجوع خلال وقت مبكر من المساء تناولي الوجبات الخفيفة او شرب السوائل الصحية بصورة كبيرة.
4-حاولي تجنبن الشاى والكافيين والصودا بشرب أكواب كثيرة من الماء البارد.
5-ممارسة بعض التمارين الرياضية خاصة بعد تناول وجبة الإفطار، كالمشي لمدة من 10-12 دقيقة في الصباح أو تأدية صلاة التراويح كونها تعد من أنواع الرياضة الرمضانية.
6-تجنبي الأطعمة المتبلة والدهنية لأنها تسبب حرقة في المعدة وعسر هضم خاصة مع الصيام.
7-تحدثي مع طبيبك الخاص بخوص تناول بعض الفيتامينات إذا كنت تعانين من ضعف أو بعض الأنيميا.
8-اهتمي بنظافة يديك جيدا وأسنانك في فترة الصيام لمنع تنقل الفيروسات والأمراض الموسمية التي ترهقك كثيرا في رمضان.


 
من مواضيعي في كريزي مان

  • علاج الجيوب الانفيه
  • لماذا نرتاح بعد الدموع..!!
  • احذر جلطه الكمبيوتر
  • امتحان السفارةالمصرية للتأكد من الجنسية
  • فوائد الصيام الصحيه
  • امراض النفس
  • صفات البنت الجميله ظاهريا وباطنيا تعالو نتعلمها
  • أمور يتمنى الرجـل من المرأة آن تعرفهإ عنه
  • اختار رقمك وشوف سؤالك !!
  • أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية
  • @___.-[f]-[o]-[x]-.___@
    افتراضي رد: نصائح لرمضان بدون ارهاق

    تقبـــل هـــذه الـــوردة منـــي اعـــجابا بمـــوضوعك الممتاذ_


     
    من مواضيعي في كريزي مان

  • مولد الدوشة تويع محمود فوكس
  • حصريا قبل اى حد البوم ال100 نسخه نسخه اصليه برعايه كريزى مان
  • حصريا مهرجان الشجاعة والاصول - حودة بندق وتيتو والتركي2015
  • حصريا مهرجان عمى حسنين البواب لفريق احنا الشعبى2015
  • اغنية محمد سلطان - يالا نفسي 2014 Master Q 320 Kbps
  • حصريا البوم توزيعات جامد لكل ديجيهات مصر توزيع عاطف حاحا برعايه كريزى مان
  • حصريا مزيكا بابا فين توزيع محمد الريس شبح العمرانيه
  • مفيش حدمهتم معانا فى القسم ول حتى راءيس القسم ول الاداره طيب وانا عملت الى عليا
  • إنفراد وقبل اى حد اغنية العقدة اتفكت تامر حسني البوم ـ 180ًََُْ توزيع بيدرو شغل فاجربرعايه نجوم كريزى مان
  • حصريا من كريزى مان اغنيه بيجو عند امو توزيع احمد المبى عميد توزيعات بنى سويف
  • إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    لرمضان , ارهاق , بدون , نصائح



    جديد مواضيع قسم الطب والصحه
    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة

    الانتقال السريع

    9999
    المواضيع المتشابهه
    الموضوعكاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    احدث لفات الطرح/نصائح و لفات طرح تجنن بالصور/اشيك لفات الحجاب على العربى منتدي بنات 11 05-26-2014 03:12 AM
    نصائح المكياج 2013 , نصائح لمكياج الشتاء 2014 توتا الدلوعة ارشيف فساتين زفاف 0 09-17-2012 05:10 PM
    اغنيه ابويا وصانى بدون توزيع من الجينرال ابو رافت جينرال 6 اكتوبر برعايه الكينج حسن الابيض ابو رافت مهرجانات شعبي 2 08-02-2012 04:34 PM
    نصائح ذهبية للحصول على مكياج ناجح , نصائح مفيدة للمكياج توتا الدلوعة ارشيف فساتين زفاف 0 08-02-2012 02:00 PM
    وسائد جميله 2013 وسائد ملحقاتها ديكورات جديدة قارء الفنجان ارشيف ديكورات 0 07-21-2012 02:10 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +2 . الساعة الآن 10:48 AM .


    Powered by vBulletin® Version 3.8.1 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

    جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدي

    1
    دردشة كريزي مان اون لاين
    دخول الاعضاء