الملاحظات

خيمة رمضان كل عام وانتم بخير


قائمة الاعضاء المشار إليهم :

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
MR.K!Mo
افتراضي كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟؟

كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟؟



د. هاني محمد العبدلي

بسم الله الرحمن الرحيم

كل عام وأنتم أعزائي القراء بألف صحة وسلامه ؛ مبارك عليكم شهر رمضان المبارك وتقبل الله منا ومنكم الطاعات وأعاده علينا أعواماً عديدةً وأزمنةً مديده
يسعدني في هذا المقال التطرق إلى أسباب التعرض لنوبات من الصداع في شهر رمضان وكيفية تجنبها،،،

من أسباب الصداع في رمضان نقص نسبة السكر والجلوكوز في الدم والتي تحتاجها خلايا المخ والدماغ, خصوصًا في آخر ساعات الصيام قبل الإفطار.


* عند الحديث عن أسباب الصداع في رمضان يبرز عامل وسبب مهم جدًا يتمثل في السهر وتقلبات النوم واضطرابات الساعة البيولوجيه وازدياد ذلك في رمضان.

* نقص نسبة الكافيين في الدم لدى شاربي الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه, وكذلك محبي الشوكولاته.

* الصداع في رمضان قد يكون سببه تغير مواعيد الأكل أو تغيير نوعية الغذاء, وخصوصًا لدى من إعتاد تنظيم وجبات الطعام ومن هو حريص على وجبة الإفطار في الصباح.

* نقص كمية النيكوتين في الدم لدى المدخنين سبب رئيسي للإصابة بالصداع في رمضان.

* الشد العصبي, التوتر, الإجهاد وكثرة العمل تعتبر من محفزات ومستثيرات الإصابة بالصداع في رمضان, وخصوصًا في نهار رمضان.

لتجنب نوبات الصداع في رمضان يمكن التقيد بالنصائح التالية


* يجب ترتيب ساعات وأوقات النوم وتجنب السهر أو على الأقل تقليله, وخصوصًا لدى مرضى الصداع النصفي والصداع التوتري والصداع العنقودي, وأنواع الصداع المزمنه الأخرى.

* يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان والحرص على أن تحتوي علي نظام غذائي متنوع ومتوازن ومتكامل, أضف إلى ذلك أنها سنة المصطفى صلى الله عليه وسلم.

* من العوامل المهمة لتجنب الصداع هو الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى بين وجبتي الفطور والسحور لتعويض النقص الحاصل في الجسم خلال ساعات الصيام.

* يجب التقليل من شرب المنبهات بأنواعها, وأقصد الشاي -القهوة - الكافي - المشروبات الغازية - الشوكولاته قدر الإمكان.

* من العوامل المساعدة ايضًا الحرص على لبس النظارات الشمسية, تجنب التعرض لأشعة الشمس, لبس الشماغ أو القبعة. جميع ماسبق هي عوامل مفيدة جدًا خصوصًا مع أجوائنا اللندنية.

* يجب ترك الشد العصبي والنرفزة والتوتر. خصوصًا في ساعات النهار فقد تؤدي إلى ماهو أشد من نوبة الصداع, ومنها على سبيل المثال حدوث إغماءة - ارتفاع ضغط الدم وحدوث مالا تحمد عقباه.

* يجب عليك الإسترخاء, وتدليك عضلات الرأس وعضلات الرقبة المشدوده.

* إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان - الأنف - العيون أو كان لديك صداع مزمن أو صداع نصفي فلابد أن تراجع الطبيب قبل رمضان.

* احرص على توزيع وجبة الإفطار على ثلاث مراحل, مع الأذان قبل صلاة المغرب - بعد صلاة المغرب - بعد صلاة العشاء والتراويح.

* الأكل الكثير يسبب تخمة وضغط على الحجاب الحاجز فيسبب ضيق تنفس + تعب + خمول + نوبات صداع.

* إذا كنت لا تستطيع تحمل نوبات الصداع الذي يصيبك, فبالإمكان تناول مسكنات وعلاج لتكون وقائيه لك من نوبة الصداع, استشر طبيبك.

حمانا الله وإياكم من الأمراض ... وشفا مرضانا ومرضاكم ...والله يحفظكم



 
من مواضيعي في كريزي مان

  • تحميل اغنيه صبح يا معلمه - غناء حسن ابو علي من مسلسل نصبايه CD Q kbps320 2015 - تحميل مباشر
  • تحميل فيلم الرعب الرهيب At.the.Devil's.Door.2014.HDRip.XViD - مترجم على اكثر من سيرفر
  • ما معنى حديث ( إلا الصوم فإنه لي وأنا أجزي به )
  • مسلسل عجائب القصص في القرآن للنجم يحيى الفخرانى -كامل
  • قل هذا الذكر يوميا في رمضان وكأنك ذكرت الله تعالى الليل مع النهار!!!!
  • حصرياً البوم حفل غرامى المرشحين 56 - لعديد من الفانين Various Artists - 2014 GRAMMY Nominees 2014 على اكثر من سيرفر
  • جديد البوم للنجمه Melanie Fiona بعنوان The MF Life 2012
  • الحلقه الثامنه عشر من مسلسل خرم ابره للنحم عمرو سعد
  • كلمات اغنيه عمرو قطامش . وائل عامر . رسالة الى القادم 2012
  • حصريا الفيلم العربى الرائع فيلم رابعة العدوية HDTV.1080p | تحميل ع اكثر من سيرفر
  • إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    أسباب , الصداع , تتعرف , رمضان , علي , فى , وتتجنبها , ؟؟ , كيف



    جديد مواضيع قسم خيمة رمضان كل عام وانتم بخير
    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة

    الانتقال السريع

    9999
    المواضيع المتشابهه
    الموضوعكاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    تفسير حلم الشجاع يصبر وجه اسود تفسير الشجاع يصبر وجه اسود في الحلم SoLa تفسير الاحلام لابن سيرين 0 09-07-2012 11:40 AM
    تفسير حلم الصداع تفسير الصداع في الحلم SoLa تفسير الاحلام للنابلسي 0 08-02-2012 01:00 PM
    حصريل مهرجان الكير هاوسية لشباب العاشر من رمضان توزيع هيصه B@ghd@dy مهرجانات شعبي 29 09-02-2011 08:24 PM
    نور الشريف يرفض التعليق على أسباب خروجه من سباق رمضان عوده السفاح اخبار النجوم 1 08-15-2010 05:35 PM
    أسباب الصداع.... قبل الافطار برمضان وبعــــده نونة مودي الطب والصحه 7 09-02-2009 10:36 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +2 . الساعة الآن 11:05 PM .


    Powered by vBulletin® Version 3.8.1 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

    جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدي

    1
    دردشة كريزي مان اون لاين
    دخول الاعضاء