الملاحظات

خيمة رمضان كل عام وانتم بخير


قائمة الاعضاء المشار إليهم :

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
VAMP!Re
43 كيفية التغلب على العطش فى نهار رمضان ( فى الحر خصوصا )

كيفية التغلب على العطش فى نهار رمضان ( فى الحر خصوصا )


السلام عليكم

وكل عام واهل كريزى مان والمسلمون بخير



اتانا الشهر الكريم و تترافق فترة صيام شهر رمضان المبارك هذا العام، ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش والجفاف، ويعتقد عدد كبير من الناس، ان شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة السحور، يزود الجسم بحاجته من الماء طوال اليوم، الا ان هذا الاعتقاد خاطئ تماما، حيث ان كل تلك الكميات من المياه، يطردها الجسم خلال ساعات قليلة !


ما الحل إذن؟؟

كيفية التغلب على العطش نهار رمضان الحر خصوصا



يقول الخبراء ومتخصصي الرعاية الصحية، أن نوع الغذاء الذي يتناوله الإنسان يلعب دورا هاما في تحمل العطش خلال فترة الصيام ، ويمكن التغلب على الشعور بالعطش وتجنبه قدر الإمكان بالحرص على بعض الأمور أهمها:




1. الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها إلى جانب شرب الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل.




2. يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .




3. التقليل من وضع الملح بكثرة على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.




4. الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخلل لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.




5. الإكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم مع حدوث بعض الاضطرابات الهضمية ، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.



يذكر انه يفضل شرب الماء متوسطة البرودة ، والشرب بتأني وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.


وينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

ومن المعتقدات الخاطئة أن تناول السمك في رمضان يزيد العطش ، ولكن الحقيقة هي أن التوابل المضافة بكثرة للسمك هي السبب لما تقوم به من امتصاص للسوائل من الجسم في فترة الصيام. أما السمك فهو من الأغذية التي ينصح بتناولها لأنه سريع الهضم ويحتوي علي نسبة من الأملاح المعدنية ومادة أوميجا 3 التي تمنع ترسب الكوليسترول.

وبجانب كل ما سبق عليكِ الحرص على تناول بعض المأكولات والمشروبات التي تعوض فقد السوائل وتساهم في التغلب على العطش أثناء النهار أهمها، السلطة ومشروب العرقسوس والبطيخ والخيار.



اتمنى الاستفادة للجميع


 
من مواضيعي في كريزي مان

  • (p!c) يٍِخٌُوُِنً وٍُيٍُضُحٍُك مٍاُ بٍقًىٍُ يٍقٍوِلٍُ وٍُشًِْ مٍُزٍُع‘ٍُلٍُكـٍُ
  • بيني آنآ وبينك , خلـآص ! في شي انــكسسر . . (u) !
  • :: الان وحصريـآ لعبــة الرعب القـآتـل Silent.Hill 5
  • اى من هذة الاشياء تستطيع ان تستغنى عنة لمدة اسبوع ؟!!
  • . '• أنا البحرُ في أحشائه الدّر كامنٌ •'
  • آڷـمڪَآن ڷيْس ۾ـڪَآنڪَ ..!!
  • زخارف للشات الكتابىآ روعــــــــــــــــــــــــــــــه لعيونكوٍِ
  • شرح بالتفصيل والصور لـ تلوين الرسوم الكرتونية
  • استايلات جديدة واحترافية 3d
  • توبيكات دينيه ستايل غير لايفوتكم ( على كريزى مان وبس )
  • Nour2015
    افتراضي رد: كيفية التغلب على العطش فى نهار رمضان ( فى الحر خصوصا )

    جزاك الله خيـراً


     
    من مواضيعي في كريزي مان

  • حلم خطوبة ، مع الرفض الجازم
  • VAMP!Re
    افتراضي رد: كيفية التغلب على العطش فى نهار رمضان ( فى الحر خصوصا )

    اقتباس
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضى القمر مشاهدة المشاركة
    كل سنة وانت طيب
    موضوع قيم
    بارك الله فيك
    اللهم اعنا على الصيام والقيام وقراءة القرءان
    وانتى طيبة يا ضى واعاد الله الشهر الكريم عليكى وعلى اسرتك بكل خير وبركة

    وجزاك الله عنا كل الخير اللهم امين

    نورتى الموضوع


     
    من مواضيعي في كريزي مان

  • بقلمــى .. فضفة اتمنى ان يتقبلها هذا الصرح العظيم
  • الكل يدخل مسابقة افضل تصميم رمضانى فى قسم الفوتوشوب
  • سجـــل حضورك فى القسم بنكتـــة جديدة
  • توبيكات عشق ورومانسية وحب
  • تحديث الصفحة حصرررى..اروع واحلى نكـآت ملونة للماسنجر + الصور +اسماء+جًًَمل ...تصميمى
  • شرح عمل الحدود المنحنية فى الفوتوشوب
  • فيديو حريق شركة البترول بالسويس 14/4/2012
  • درس كيفية عمل ميدالية بالفوتوشوب
  • مجموعة خطوط تيبوغرافى english فقط على كريزى مان
  • وبقينا فى زمن انحطاط ومسخرة ...!!
  • q8_s2008
    افتراضي رد: كيفية التغلب على العطش فى نهار رمضان ( فى الحر خصوصا )

    معلومات طيبة اتمنى من الجميع الاستفادة منها


     
    من مواضيعي في كريزي مان

    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    التغلب , امير , العطش , خصوصا , رمضان , علي , فى , نهار , كيفية



    جديد مواضيع قسم خيمة رمضان كل عام وانتم بخير
    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة

    الانتقال السريع

    9999
    المواضيع المتشابهه
    الموضوعكاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    كيفية التغلب على ضعطتك اليومى حمادةعوض قسم مشاكل الاعضاء الشخصية ومحاولة حلها 15 05-20-2015 11:22 PM
    كيف تتغلب على العطش في رمضان احمد بيسو خيمة رمضان كل عام وانتم بخير 1 07-30-2011 06:23 AM
    كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان احمد عصمت الطب والصحه 11 09-07-2009 01:46 PM
    كيف تواجهون العطش في شهر رمضان زيزووو المنتدي الاسلامي 2 08-27-2009 11:05 PM
    ما حكم من نام نهار رمضان كله ولا يستيقظ إلا عند الإفطار‏؟ قلب الاحزان خيمة رمضان كل عام وانتم بخير 7 08-31-2008 11:09 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +2 . الساعة الآن 11:49 AM .


    Powered by vBulletin® Version 3.8.1 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

    جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدي

    1
    دردشة كريزي مان اون لاين
    دخول الاعضاء