الملاحظات

خيمة رمضان كل عام وانتم بخير


قائمة الاعضاء المشار إليهم :

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
Mr.ExCluSiVe
افتراضي استراتيجية الأكل الصحي في الشهر المبارك

استراتيجية الأكل الصحي في الشهر المبارك


استراتيجية الأكل الصحي الشهر المبارك


هل تبحثون عن نمط حياة صحي، والتمتع برشاقة دائمة؟ انه الوقت المناسب تماماً في رمضان للوعي بعادات استهلاك الطعام والاستفادة من الصيام على أتم وجه،



مديرة التثقيف الغذائي بمركز إمبريال كوليدج لندن للسكري، رحمة الكتبي، تنصح الصائمين بالعمل على اتباع نظام غذائي بسيط، ومشابًها للنظام الغذائي اليومي، شريطة أن يحتوي النظام الغذائي عند الصيام على أطعمة من كافة المجموعات الغذائية الرئيسية، بما في ذلك:


• الخبز أو الحبوب أو الأرز

• اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو البقوليات

• الحليب أو اللبن أو الزبادي

• الفواكه والخضروات

الإفطار هي الوجبة التي تكسر الصيام، ويتم تناولها بعد غروب الشمس مباشرة بعد ساعات طويلة من الصيام. على الرغم من ذلك، من المهم أن تظل وجبة الإفطار مجرد وجبة وليس وليمة!


وجبة الإفطار المقترحة:

ثلاث تمرات

حساء خضروات خفيف

كوب من اللبن (مشروب الزبادي)

سلطة خضار منوعة

أرز بسمتي مع الدجاج المشوي أو الأسماك أو الهريس أو الثريد، وليس الأنواع الأربعة كلها!


السحور هي الوجبة التي يتم تناولها قبل الفجر مباشرة، عند بدء الصيام مرة أخرى. وهي مكملة لوجبة الإفطار وتعطي الجسم الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لصيام اليوم.


تمامًا مثل الإفطار، يجب أن تكون وجبة السحور وجبة صحية معتدلة ومليئة بالكربوهيدرات التي توفر الطاقة ببطء والتي تدعم الجسم طوال اليوم. تتضمن الأطعمة التي تفرز الطاقة ببطء أو الأطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض على الحبوب والبذور، مثل الشعير والقمح والشوفان والسَميد والبقوليات والعدس ودقيق القمح الكامل والأرز البسمتي.


وجبة السحور المقترحة:

كوب من الحليب أو اللبن أو الزبادي

شريحة من دقيق القمح الكامل

الفول أو البيض أو التونة

السلطة المنوعة

قطعة من الفاكهة مثل التفاح أو الكمثرى أو البرتقال

الكثير من الماء



 
من مواضيعي في كريزي مان

  • لينك فيديو لا يعمل...
  • حصريا كلمات اغنية بشرى هو مين 2011
  • المكان ده فين
  • فرحة 6/14 مع العصابة من أبو راضى ويلانولع الD&Gوزيع يأبوراضى
  • تصمبم يارب يعجبكم
  • وجزاء سيئة سيئة مثلها
  • لماذا حرم الله الذهب على الرجال؟؟
  • بالصور ... اتصالات توقع عقد الرعاية لقميص المارد الأحمر في السنوات الثلاثة المقبلة
  • الددخلاوية أبوراضى والجزار والإيرانى
  • قولتها بحب غيرك.............................؟
  • إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    المبارك , الأكل , الشيخ , السهر , استراتيجية , فى



    جديد مواضيع قسم خيمة رمضان كل عام وانتم بخير
    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة

    الانتقال السريع

    9999
    المواضيع المتشابهه
    الموضوعكاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    دعاء شهر رمضان المبارك بصوت فضيله الشيخ محمد جبريل علـــى الجوده على اكثر من سيرفر нэ∂๑๑ الصوتيات والمرئيات الاسلامية 7 06-25-2014 05:48 PM
    دعاء شهر رمضان المبارك بصوت فضيله الشيخ محمد جبريل علـــى الجوده على اكثر من سيرفر нэ∂๑๑ نغمات الجوال 15 07-14-2011 02:42 AM
    استراتيجية حب MR_Mido خواطر شعريه 3 08-31-2008 12:59 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +2 . الساعة الآن 08:00 AM .


    Powered by vBulletin® Version 3.8.1 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

    جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدي

    1
    دردشة كريزي مان اون لاين
    دخول الاعضاء